السبت، 19 مايو 2018

هل تساعد المكملات الغذائية في ممارسة التمارين الرياضية أو الروتين الغذائي؟

من Free Scripts
هل تساعد المكملات الغذائية في ممارسة التمارين الرياضية أو الروتين الغذائي؟

العام الجديد هو الوقت المناسب لوضع أهداف جديدة ، وهذا يعني بالنسبة لكثير من الناس فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية. على الرغم من أن هذه الأهداف تُقابل على أفضل وجه باتباع نظام غذائي مغذي ونشاط بدني منتظم ، فإن العديد من الأشخاص قد يتحولون إلى مكملات غذائية لزيادة روتين حياتهم. للمساعدة في الحد من الفوضى ، فإن مكتب المكملات الغذائية (ODS) في المعاهد الوطنية للصحة لديه موردان جديدان لمساعدة الناس على فهم ما هو معروف عن فعالية وسلامة العديد من المكونات في المكملات الغذائية التي يتم ترقيتها من أجل اللياقة البدنية وفقدان الوزن.

المكملات الغذائية لممارسة الرياضة والأداء الرياضي تغطي المنتجات - التي تسمى أحيانًا مساعدات الإرغوجين - التي تدعي أنها تحسن القوة أو القدرة على التحمل ، وتزيد من فاعلية التمرين ، وتحقيق هدف الأداء بسرعة أكبر ، وزيادة التسامح لمزيد من التدريب المكثف.

وقال بول م. كواتس ، مدير إدارة المواد المستنفدة للأوزون: "إن المكملات الغذائية التي يتم تسويقها لممارسة التمارين الرياضية والأداء الرياضي لا يمكن أن تحل محل نظام غذائي صحي ، ولكن قد يكون لبعضها قيمة لأنواع معينة من النشاط". "لا يبدو أن الآخرين يعملون ، وبعضهم قد يكون ضارًا".

تغطي ورقة الحقائق هذه أكثر من 20 مكونًا موجودًا في المكملات الغذائية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة ، الشمندر ، الكرز اللاذع ، الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، الكافيين ، الكرياتين ، والبروتين. قد يساعد الكرياتين ، على سبيل المثال ، في إطلاق رشقات قصيرة من النشاط عالي الكثافة مثل الركض أو رفع الأثقال ، ولكن ليس لجهود التحمل مثل الجري أو السباحة. ومع ذلك ، لا يبدو أن مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C و E تحسِّن أي نوع من النشاط البدني ، على الرغم من أنها مطلوبة بكميات صغيرة للصحة العامة.

أكثر من ثلثي البالغين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، والكثير منهم يحاولون خسارة هذه الوزن الزائد. المكملات الغذائية لتخفيف الوزن

وقالت آن ل. ثورن ، مديرة برنامج اتصالات ODS: "ينفق الأميركيون أكثر من ملياري دولار سنوياً على المكملات الغذائية التي يتم ترقيتها لفقدان الوزن ، ولكن هناك القليل من الأدلة على أنها تعمل فعلاً". "وقد لا يعرف الناس أن العديد من الشركات المصنعة لملاحق إنقاص الوزن لا تجري دراسات على البشر لمعرفة ما إذا كان منتجهم يعمل وآمن."

تغطي هذه النشرة 24 المكونات الموجودة في هذه المنتجات، بما في ذلك المانجو الأفريقية، بيتا جلوكان، الكروم، غاركينيا، والشاي الأخضر، هوديا، وكيتون التوت. الكروم، على سبيل المثال، قد تساعدك على فقدان كمية صغيرة جدا من الوزن والدهون في الجسم، وآمن، ولكن لم تدرس كيتون التوت كافية لمعرفة ما إذا كانت آمنة أو فعالة. ومع أن شرب الشاي الأخضر آمن ، فإن تناول حبوب الشاي الأخضر قد تم ربطه بأضرار في الكبد لدى بعض الأشخاص.

تتوفر كل من صحائف الوقائع في نسخة مهنية صحية مفصلة ومشار إليها بالكامل ، بالإضافة إلى إصدارات للمستهلكين باللغتين الإنجليزية والإسبانية. في الواقع ، فإن معظم صحائف الوقائع المتعلقة بالمواد المستنفدة للأوزون والمتعلقة بمكونات المكملات الغذائية متوفرة في هذه الأشكال المتعددة.

"نحن نشجع الناس على التحدث مع مقدمي الرعاية الصحية للحصول على المشورة حول المكملات الغذائية وزيارة موقع ODS على الإنترنت لمعرفة معلومات قيمة عن هذه المنتجات" ، وقال كوتس. "يمكن للناس أيضًا التسجيل للحصول على إشعار بقائمة المواد المستنفدة للأوزون عندما نضيف معلومات جديدة إلى موقعنا على الويب."

0 التعليقات:

إرسال تعليق